やくみつるのマットレス「オクタスプリング」の感想や購入方法

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オクタスプリング+定期的な運動で更に良い睡眠を取ることができます!

   

私が良い睡眠を取るためにやっていることの一つは定期的な運動です。
ダンスエクササイズのスタジオに通っているのですが、最初はダイエットや体型維持のために始めたのですが、運動をするようになってからは明らかに寝つきが良くなったので、睡眠に対する効果も大きいなと感じているところです。

大人になるとなかなか疲労感を覚えるくらい動くということはないのですが、やはり運動の習慣をつけることは大事ですね。運動をした日は体が心地よい疲れに包まれ、自然に夜9時過ぎになると眠くなります(笑)。
私が思うに、そこまでハードすぎず、かと言って楽過ぎないという強度がちょうど良いな…と感じています。

私が通っているレッスンはまぁまぁハードですが、キツいと感じたら自分で動きを控えめにする(例えばジャンプの動作をステップに変えるとか)ことで、強度を変えることができます。また、かといって楽すぎるということもないので、本当に「ほど良く疲れる」のです。

また、運動することでストレス解消になっているのも睡眠改善につながっていると思います。やはりストレスが溜まっていると寝る前に色々と考えてしまって寝つきが悪くなるんですよね。
今後も、ダイエットやストレス解消はもちろん、質の良い睡眠のために運動を継続していきたいですね!

 - より良い睡眠の為に